健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの食物繊維の内訳

豚肉じゃがの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （33.4%）
• 糸こんにゃく （29.1%）
• じゃがいも （23.5%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• さやいんげん （3.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	2.5	g	33.4	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.2	g	29.1	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	23.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	10.8	%
さやいんげん	10g	0.24	g	3.2	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
豚バラ	40g	0	g	0	%