健康管理は、食事の管理から。おくらの胡麻和えの炭水化物の内訳

おくらの胡麻和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• オクラ （39.6%）
• ゴマ （26%）
• 砂糖（上白糖） （21%）
• 米みそ（甘） （13.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

オクラ	中10本	5.6	g	39.6	%
ゴマ	大さじ2杯	3.7	g	26	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	21	%
米みそ（甘）	5g	1.9	g	13.4	%
木綿豆腐	0g	0	g	0	%