健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの煮物の炭水化物の内訳

じゃがいもの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （69.1%）
• 砂糖（上白糖） （8.7%）
• 料理酒 （7.8%）
• 本みりん （7.5%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）
• その他 （3.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	69.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.7	%
料理酒	10g	2.7	g	7.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	7.5	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	2.9	%
きぬさや	10g	0.75	g	2.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.7	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%