健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物の炭水化物の内訳

イカと里芋の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （34.8%）
• 砂糖（上白糖） （26.4%）
• 本みりん （23%）
• 料理酒 （11.9%）
• 濃口しょうゆ （4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1.5個	7.9	g	34.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	26.4	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	23	%
料理酒	10g	2.7	g	11.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	4	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
紋甲イカ	0g	0	g	0	%