健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

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イカと里芋の煮物の詳細

材料

＊紋甲イカ 0g 0 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊里いも 中1.5個 34.8 kcal
    114.4 kcal
イカと里芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 114.4 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 22.6 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 729 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 448 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 11.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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