健康管理は、食事の管理から。水炊きのビタミンDの内訳

水炊きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （84%）
• 若鶏モモ （16%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.32	μg	84	%
若鶏モモ	60g	0.06	μg	16	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
真昆布	1人前	0	μg	0	%
長ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
糸こんにゃく	50g	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	μg	0	%