健康管理は、食事の管理から。水炊きのビタミンKの内訳

水炊きのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （61%）
• 若鶏モモ （32.9%）
• 真昆布 （4.7%）
• 長ネギ （1.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	61	%
若鶏モモ	60g	31.8	μg	32.9	%
真昆布	1人前	4.5	μg	4.7	%
長ネギ	中0.25本	1.4	μg	1.4	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
糸こんにゃく	50g	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	μg	0	%