健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （39%）
• 焼きそば麺（蒸し） （18%）
• 紋甲イカ （15.3%）
• キャベツ （13.9%）
• ピーマン （9.3%）
• その他 （4.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	80g	280	mg	39	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	18	%
紋甲イカ	50g	110	mg	15.3	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	13.9	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	9.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	4.2	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.29	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%