健康管理は、食事の管理から。野菜スープのビタミンCの内訳

野菜スープのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （36.7%）
• トマト （22%）
• ほうれん草 （21.4%）
• ショルダーベーコン （7.2%）
• 玉ねぎ （4.1%）
• その他 （8.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	50g	60	mg	36.7	%
トマト	中2個	36	mg	22	%
ほうれん草	100g	35	mg	21.4	%
ショルダーベーコン	30g	11.7	mg	7.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	4.1	%
にんじん	120g	4.8	mg	2.9	%
ニンニク	中国産サイズ6片	3.6	mg	2.2	%
レタス	70g	3.5	mg	2.1	%
唐辛子	中5本	2.3	mg	1.4	%
食塩	3g	0	mg	0	%
エリンギ	中5本	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形1.5個	0	mg	0	%