健康管理は、食事の管理から。具だくさん野菜スープのビタミンCの内訳

具だくさん野菜スープのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （44.7%）
• 赤・黄ピーマン （31.7%）
• じゃがいも （17.6%）
• 玉ねぎ （2%）
• ベーコン （1.6%）
• その他 （2.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	40g	48	mg	44.7	%
赤・黄ピーマン	20g	34	mg	31.7	%
じゃがいも	中0.4個	18.9	mg	17.6	%
玉ねぎ	30g	2.1	mg	2	%
ベーコン	5g	1.8	mg	1.6	%
セロリ	20g	1.4	mg	1.3	%
にんじん	30g	1.2	mg	1.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0	%
エリンギ	中1本	0	mg	0	%