健康管理は、食事の管理から。寿司　６貫のカリウムの内訳

寿司　６貫のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （56.6%）
• びんちょうマグロ （23.5%）
• 米・もち米 （12.4%）
• 本マグロ （5.1%）
• りんご酢 （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	45g	212	mg	56.6	%
びんちょうマグロ	20g	88	mg	23.5	%
米・もち米	160g	46.4	mg	12.4	%
本マグロ	5g	19	mg	5.1	%
りんご酢	15g	8.9	mg	2.4	%