健康管理は、食事の管理から。おからサラダの亜鉛の内訳

おからサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• おから （52.4%）
• スイートコーン（缶詰） （31.4%）
• ボンレスハム （10.5%）
• マヨネーズ （3.1%）
• きゅうり （2.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

おから	2人前	0.6	mg	52.4	%
スイートコーン（缶詰）	2人前	0.36	mg	31.4	%
ボンレスハム	中0.5枚	0.12	mg	10.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	3.1	%
きゅうり	中0.1本	0.03	mg	2.6	%