健康管理は、食事の管理から。しめじの亜鉛の内訳

しめじの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ぶなしめじ （78.7%）
• 赤・黄ピーマン （18.2%）
• 和風ドレッシング （3.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	78.7	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.05	mg	18.2	%
和風ドレッシング	大さじ0.3杯	0.01	mg	3.1	%