健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカルシウムの内訳

お好み焼きのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 桜エビ （51.4%）
• キャベツ （26.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.7%）
• 卵 （5.4%）
• 濃口しょうゆ （1.3%）
• その他 （1.51%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

桜エビ	3人前	207	mg	51.4	%
キャベツ	250g	108	mg	26.7	%
小麦粉（薄力粉）	240g	55.2	mg	13.7	%
卵	M1個	21.9	mg	5.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	5.2	mg	1.3	%
焼麩	中20個	3.1	mg	0.77	%
豚バラ	1人前	3	mg	0.74	%
納豆	中0パック	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
デリシャスソース ウスター	0本	0	mg	0	%