健康管理は、食事の管理から。もつ鍋＋〆の麺のエネルギーの内訳

もつ鍋＋〆の麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ヒモ（豚） （40.4%）
• ラーメン（ゆで） （22.4%）
• キャベツ （16%）
• ゴマ （8%）
• 本みりん （4%）
• その他 （9.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ヒモ（豚）	1.7人前	145	kcal	40.4	%
ラーメン（ゆで）	0.3玉	80.5	kcal	22.4	%
キャベツ	葉5枚	57.5	kcal	16	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.2	%
ニラ	0.3束	7.4	kcal	2.1	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.3片	2.4	kcal	0.67	%
ショウガ	0.3片	0.9	kcal	0.25	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.05	%