健康管理は、食事の管理から。かつおの炭水化物の内訳

かつおの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 水菜 （47.2%）
• 本みりん （25.5%）
• 料理酒 （19.8%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• おろししょうが （1.7%）
• その他 （0.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

水菜	2人前	4.8	g	47.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	25.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	19.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	5.4	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	1.7	%
カツオ	切り身1切れ	0.05	g	0.51	%