健康管理は、食事の管理から。ジョコムの鉄の内訳

ジョコムの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• オートミール （47.9%）
• クルミ （26.8%）
• 干しぶどう （16.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.4%）
• バター （0.96%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

オートミール	50g	2	mg	47.9	%
クルミ	7粒	1.1	mg	26.8	%
干しぶどう	3掴み	0.69	mg	16.9	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0.3	mg	7.4	%
バター	大さじ3杯	0.04	mg	0.96	%
黒糖	小さじ30杯	0	mg	0	%