健康管理は、食事の管理から。スシロー　寿司のビタミンCの内訳

スシロー　寿司のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• アボガド （47.7%）
• 玉ねぎ （35.3%）
• 本マグロ （17%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中0.1個	1.8	mg	47.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.3	mg	35.3	%
本マグロ	刺身0.4人前	0.64	mg	17	%
ショウガ甘酢漬け	5食分	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
スモークサーモン	中4枚	0	mg	0	%
納豆	30g	0	mg	0	%
カツオ	切り身0.6切れ	0	mg	0	%
米・もち米	150g	0	mg	0	%