健康管理は、食事の管理から。おこのみやきのビタミンB2の内訳

おこのみやきのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （67.7%）
• キャベツ （11.8%）
• 長いも （6.3%）
• 長ネギ （6.3%）
• とんかつソース （5%）
• その他 （2.89%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	20g	0.09	mg	67.7	%
キャベツ	葉1枚	0.02	mg	11.8	%
長いも	40g	0.01	mg	6.3	%
長ネギ	20g	0.01	mg	6.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	2.5	%
カツオだし	5g	0	mg	0.39	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%
紅ショウガ	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%