健康管理は、食事の管理から。ツナカニかまチャーハンのビタミンB6の内訳

ツナカニかまチャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （42.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （35.7%）
• 卵 （11.8%）
• 米・もち米 （9.6%）
• カニかまぼこ （0.41%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	42.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.1	mg	35.7	%
卵	M1個	0.03	mg	11.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	9.6	%
カニかまぼこ	1本	0	mg	0.41	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%