健康管理は、食事の管理から。天ぷら蕎麦の亜鉛の内訳

天ぷら蕎麦の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• そば（生） （58.9%）
• ブラックタイガー （26.3%）
• 薄口しょうゆ （4.8%）
• 卵 （4.4%）
• 長ネギ （4%）
• その他 （1.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

そば（生）	1人前	0.88	mg	58.9	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	26.3	%
薄口しょうゆ	12g	0.07	mg	4.8	%
卵	5g	0.07	mg	4.4	%
長ネギ	20g	0.06	mg	4	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.02	mg	1.6	%
植物油	7g	0	mg	0	%
本みりん	10g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	mg	0	%