健康管理は、食事の管理から。ハッシュドビーフの葉酸の内訳

ハッシュドビーフの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 玉ねぎ （55.9%）
• 和牛肩ロース （20.4%）
• トマトピューレ （11.3%）
• ハヤシライスルー （7%）
• ニンニク （5.4%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

玉ねぎ	50g	11.5	μg	55.9	%
和牛肩ロース	70g	4.2	μg	20.4	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	2.3	μg	11.3	%
ハヤシライスルー	1人前	1.4	μg	7	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	1.1	μg	5.4	%
バター	大さじ1杯	0	μg	0	%
ワイン（赤）	25g	0	μg	0	%