健康管理は、食事の管理から。大豆と手羽先の煮込みのビタミンDの内訳

大豆と手羽先の煮込みのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏手羽	中0.5本	0.06	μg	100	%
昆布だし	0.5カップ	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
大豆水煮缶詰	40g	0	μg	0	%