健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯の食物繊維の内訳

炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• インゲン豆 （52.8%）
• ごぼう （15.6%）
• 米・もち米 （11.5%）
• 生しいたけ （7.2%）
• にんじん （6.8%）
• その他 （6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

インゲン豆	10g	1.9	g	52.8	%
ごぼう	10g	0.57	g	15.6	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	11.5	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	7.2	%
にんじん	10g	0.25	g	6.8	%
板こんにゃく	10g	0.22	g	6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
若鶏ムネ	20g	0	g	0	%