健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食塩相当量の内訳

ちゃんこ鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （51.5%）
• ミートボール（冷凍） （27%）
• ちくわ （16.4%）
• ゆでたまご （3.4%）
• 豚ロース （1.3%）
• その他 （0.42%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	2	g	51.5	%
ミートボール（冷凍）	4個	1	g	27	%
ちくわ	小サイズ1本	0.63	g	16.4	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	3.4	%
豚ロース	50g	0.05	g	1.3	%
春菊	中0.1束	0.02	g	0.42	%
糸こんにゃく	0.5玉	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	g	0	%