健康管理は、食事の管理から。トマトパスタのカリウムの内訳

トマトパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （28.7%）
• にんじん （16.2%）
• ズッキーニ （14.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （14%）
• 鶏ミンチ （8.1%）
• その他 （18.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	28.7	%
にんじん	中0.3本	162	mg	16.2	%
ズッキーニ	中0.3本	144	mg	14.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	140	mg	14	%
鶏ミンチ	0.6人前	81	mg	8.1	%
アスパラガス	中1本	54	mg	5.4	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	43.7	mg	4.4	%
赤・黄ピーマン	大0.15個	41	mg	4.1	%
ブロッコリー	中0.1株	36	mg	3.6	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	1.2	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%