健康管理は、食事の管理から。チラシすしの亜鉛の内訳

チラシすしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （63.3%）
• マダコ （12.1%）
• 紋甲イカ （11.3%）
• ハマチ （5.3%）
• 本マグロ （3%）
• その他 （5.13%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並3杯	2.5	mg	63.3	%
マダコ	30g	0.48	mg	12.1	%
紋甲イカ	30g	0.45	mg	11.3	%
ハマチ	30g	0.21	mg	5.3	%
本マグロ	30g	0.12	mg	3	%
ゴマ	2g	0.11	mg	2.8	%
甘エビ	中1匹	0.05	mg	1.3	%
紅鮭	1切れ	0.03	mg	0.63	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.4	%
カジキ	0g	0	mg	0	%