健康管理は、食事の管理から。鶏団子鍋の亜鉛の内訳

鶏団子鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜 （30.5%）
• 若鶏ムネ （27.4%）
• エノキダケ （11.7%）
• ぶなしめじ （10.3%）
• 卵 （8.5%）
• その他 （11.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.4	mg	30.5	%
若鶏ムネ	60g	0.36	mg	27.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.15	mg	11.7	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	10.3	%
卵	M0.2個	0.11	mg	8.5	%
にんじん	40g	0.08	mg	6.1	%
米みそ（甘）	8g	0.07	mg	5.5	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
おろししょうが	小0.2盛り	0	mg	0.03	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%