健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつま揚げ （42%）
• がんもどき （34.5%）
• 卵 （16.4%）
• 板こんにゃく （2.5%）
• はんぺん （2.4%）
• その他 （2.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ3個	167	kcal	42	%
がんもどき	中1個	137	kcal	34.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	16.4	%
板こんにゃく	板1枚	10	kcal	2.5	%
はんぺん	普通サイズ0.1個	9.4	kcal	2.4	%
昆布だし	0.5カップ	4	kcal	1	%
ちくわ	小サイズ0.1本	3.6	kcal	0.91	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	1.3	kcal	0.32	%