健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• さつま揚げ （66.5%）
• がんもどき （8.7%）
• 濃口しょうゆ （7.8%）
• 昆布だし （4.6%）
• 卵 （4.6%）
• その他 （7.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ3個	876	mg	66.5	%
がんもどき	中1個	114	mg	8.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	103	mg	7.8	%
昆布だし	0.5カップ	61	mg	4.6	%
卵	M1個	60.2	mg	4.6	%
はんぺん	普通サイズ0.1個	59	mg	4.5	%
ちくわ	小サイズ0.1本	24.9	mg	1.9	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	1.5	%