健康管理は、食事の管理から。えんどう豆の亜鉛の内訳

えんどう豆の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エンドウ豆 （43.5%）
• 卵 （29.6%）
• にんじん （21.2%）
• 薄口しょうゆ （5.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エンドウ豆	1人前	0.82	mg	43.5	%
卵	M1個	0.56	mg	29.6	%
にんじん	中1本	0.4	mg	21.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	5.7	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%