健康管理は、食事の管理から。韓国冷麺のカリウムの内訳

韓国冷麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （48.3%）
• 白菜（キムチ） （15.6%）
• 鶏ガラだし （14.9%）
• 卵 （6.4%）
• きゅうり （4.6%）
• その他 （10.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	48.3	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	15.6	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	14.9	%
卵	M1個	55.9	mg	6.4	%
きゅうり	20g	40	mg	4.6	%
薄口しょうゆ	12g	38.4	mg	4.4	%
焼き豚	中1枚	29	mg	3.3	%
リンゴ	10g	11	mg	1.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.69	%
唐辛子	0.5g	3.3	mg	0.37	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.07	%