健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （34.8%）
• ブラックタイガー （25.5%）
• 剣先イカ （20.9%）
• 中華だし （14.2%）
• 緑豆もやし （4.4%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	100g	220	mg	34.8	%
ブラックタイガー	中5尾	161	mg	25.5	%
剣先イカ	寿司5貫分	132	mg	20.9	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	14.2	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	4.4	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.22	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%