健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （46.7%）
• 干ししいたけ （15.3%）
• 白菜 （12.1%）
• ごぼう （10.7%）
• 長ネギ （8.2%）
• その他 （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	46.7	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	15.3	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	12.1	%
ごぼう	20g	1.1	g	10.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	8.2	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	6.9	%
うどん（ゆで）	0玉	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%
豚ロース	50g	0	g	0	%