健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のビタミンDの内訳

ちゃんこ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 干ししいたけ （57.8%）
• ぶなしめじ （37.9%）
• 豚ロース （4.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ	中1個	0.67	μg	57.8	%
ぶなしめじ	20g	0.44	μg	37.9	%
豚ロース	50g	0.05	μg	4.3	%
にんじん	中1本	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	0玉	0	μg	0	%
ごぼう	20g	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
若鶏モモ	0g	0	μg	0	%