健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶの亜鉛の内訳

豚しゃぶの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （74.1%）
• 豆乳（無調整） （16.6%）
• キャベツ （9.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	0.5人前	0.8	mg	74.1	%
豆乳（無調整）	コップ0.26杯	0.18	mg	16.6	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	9.3	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
ナンプラー	0.01本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
さやいんげん	0人前	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
くずきり（乾）	乾物0人前	0	mg	0	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
焼き豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%