健康管理は、食事の管理から。トムヤムみそ汁のカルシウムの内訳

トムヤムみそ汁のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （70%）
• かぼちゃ （13.5%）
• 唐辛子 （8.8%）
• 鶏ガラだし （7.2%）
• レモン（果汁） （0.63%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

乾燥ワカメ	5人前	39	mg	70	%
かぼちゃ	中0.05個	7.5	mg	13.5	%
唐辛子	中2本	4.9	mg	8.8	%
鶏ガラだし	1カップ	4	mg	7.2	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.35	mg	0.63	%
合挽ミンチ	0人前	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
ニラ	0束	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
米・もち米	並0杯	0	mg	0	%
ガツ（豚）	0人前	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%
米・もち米	並0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
インスタントラーメン（袋・ノンフライ）	0人前	0	mg	0	%