健康管理は、食事の管理から。あんかけチャーハンのエネルギーの内訳

あんかけチャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （69.8%）
• 植物油 （17.8%）
• ブロッコリー （4.9%）
• 卵 （2.2%）
• ホタテ貝 （2.1%）
• その他 （3.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	69.8	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	17.8	%
ブロッコリー	中1株	33	kcal	4.9	%
卵	10g	15.1	kcal	2.2	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	2.1	%
小松菜	中1株	7	kcal	1	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1	%
甘エビ	中1匹	4.4	kcal	0.65	%
薄口しょうゆ	4g	2.2	kcal	0.32	%
長ネギ	3g	0.84	kcal	0.12	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.01	%