健康管理は、食事の管理から。あんかけチャーハンのナトリウムの内訳

あんかけチャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （64%）
• ホタテ貝 （16.3%）
• ブロッコリー （5.1%）
• 剣先イカ （4.3%）
• 甘エビ （3.8%）
• その他 （6.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	4g	252	mg	64	%
ホタテ貝	中1個	64	mg	16.3	%
ブロッコリー	中1株	20	mg	5.1	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	4.3	%
甘エビ	中1匹	15	mg	3.8	%
卵	10g	14	mg	3.6	%
小松菜	中1株	7.5	mg	1.9	%
米・もち米	並2杯	2.8	mg	0.71	%
カツオ昆布だし	5g	1.7	mg	0.43	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	3g	0	mg	0	%