健康管理は、食事の管理から。レンコンの天ぷら（塩）のナトリウムの内訳

レンコンの天ぷら（塩）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （90.3%）
• 卵 （4.9%）
• レンコン （4.4%）
• 生しいたけ （0.21%）
• ゴーヤ （0.12%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	90.3	%
卵	15g	21	mg	4.9	%
レンコン	中・厚さ2cm	19.2	mg	4.4	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.21	%
ゴーヤ	1人前	0.5	mg	0.12	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.2	mg	0.05	%
植物油	20g	0	mg	0	%