健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　基本の食物繊維の内訳

野菜サラダ　基本の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （27.8%）
• キャベツ （25%）
• 枝豆 （12.8%）
• レタス （12.2%）
• ひじき （12%）
• その他 （10.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.1本	0.5	g	27.8	%
キャベツ	葉0.5枚	0.45	g	25	%
枝豆	0.2人前	0.23	g	12.8	%
レタス	20g	0.22	g	12.2	%
ひじき	0.1人前	0.22	g	12	%
大豆	0.1人前	0.14	g	7.8	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.04	g	2.3	%
和風ドレッシング	大さじ0杯	0	g	0	%
パセリ	中0本	0	g	0	%
きぬさや	0人前	0	g	0	%
トマト	中0個	0	g	0	%