健康管理は、食事の管理から。チャンチャン焼きのカリウムの内訳

チャンチャン焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （46.2%）
• キャベツ （24.3%）
• ピーマン （20.2%）
• 米みそ（甘） （5.2%）
• 緑豆もやし （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	80g	304	mg	46.2	%
キャベツ	80g	160	mg	24.3	%
ピーマン	中2個	133	mg	20.2	%
米みそ（甘）	10g	34	mg	5.2	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	4.2	%
植物油	3g	0	mg	0	%