健康管理は、食事の管理から。じゃが芋ソテーのカリウムの内訳

じゃが芋ソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （68.5%）
• にんじん （9%）
• ウインナーソーセージ （9%）
• ピーマン （6.3%）
• カレー粉 （5.7%）
• その他 （1.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	50g	205	mg	68.5	%
にんじん	10g	27	mg	9	%
ウインナーソーセージ	15g	27	mg	9	%
ピーマン	10g	19	mg	6.3	%
カレー粉	1g	17	mg	5.7	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.43	%
植物油	1g	0	mg	0	%