健康管理は、食事の管理から。カキ・小松菜いため物のカリウムの内訳

カキ・小松菜いため物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （62.5%）
• 牡蠣 （21.3%）
• ケチャップ （10.6%）
• 長ネギ （5.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	100g	500	mg	62.5	%
牡蠣	100g	170	mg	21.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	10.6	%
長ネギ	25g	45	mg	5.6	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%