健康管理は、食事の管理から。白菜豚肉甘酢あんかけのカリウムの内訳

白菜豚肉甘酢あんかけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （47.7%）
• 豚モモ （22.7%）
• 長ネギ （11.7%）
• 生しいたけ （9.1%）
• 赤・黄ピーマン （4.5%）
• その他 （4.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	100g	220	mg	47.7	%
豚モモ	30g	105	mg	22.7	%
長ネギ	30g	54	mg	11.7	%
生しいたけ	中1個	42	mg	9.1	%
赤・黄ピーマン	10g	21	mg	4.5	%
ピーマン	10g	19	mg	4.1	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.15	%
植物油	6g	0	mg	0	%