健康管理は、食事の管理から。里芋・鶏味噌煮の食物繊維の内訳

里芋・鶏味噌煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （32%）
• ブロッコリー （22.9%）
• にんじん （21.7%）
• 板こんにゃく （19.1%）
• 米みそ（赤） （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	80g	1.8	g	32	%
ブロッコリー	30g	1.3	g	22.9	%
にんじん	50g	1.3	g	21.7	%
板こんにゃく	50g	1.1	g	19.1	%
米みそ（赤）	6g	0.25	g	4.3	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	5g	0	g	0	%
清酒（上撰）	7g	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%