健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのポタージュのビタミンB6の内訳

かぼちゃのポタージュのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 小松菜 （43.4%）
• 牛乳 （22.4%）
• 玉ねぎ （18.8%）
• ドライパセリ （10.6%）
• 固形コンソメ （3.6%）
• その他 （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

小松菜	中1株	0.06	mg	43.4	%
牛乳	コップ0.5杯	0.03	mg	22.4	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	18.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.01	mg	10.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	3.6	%
米・もち米	8g	0	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
バター	2g	0	mg	0	%