健康管理は、食事の管理から。にらまんじゅうのビタミンEの内訳

にらまんじゅうのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （82.3%）
• 豚ミンチ （10.6%）
• 餃子の皮 （5.3%）
• ごま油 （1.1%）
• 長ネギ （0.66%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	20g	0.62	mg	82.3	%
豚ミンチ	20g	0.08	mg	10.6	%
餃子の皮	市販品4枚	0.04	mg	5.3	%
ごま油	2g	0.01	mg	1.1	%
長ネギ	5g	0.01	mg	0.66	%