健康管理は、食事の管理から。にらまんじゅうの栄養バランスを見てみよう

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にらまんじゅうの詳細

材料

＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊餃子の皮 市販品4枚 58.2 kcal
    128.4 kcal
にらまんじゅう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.4 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 12.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 164 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 16.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 76.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 68 μg
 
104.6%
 内訳
＊葉酸 21 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 15.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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