健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ちくわ （39.8%）
• 厚揚げ （21.4%）
• じゃがいも （18.8%）
• ごぼう （7.1%）
• 白菜 （5.1%）
• その他 （7.75%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	109	kcal	39.8	%
厚揚げ	普通サイズ0.3枚	58.5	kcal	21.4	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	18.8	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	7.1	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	5.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	3.8	%
大根（根）	50g	9	kcal	3.3	%
エリンギ	中0.2本	1.8	kcal	0.65	%